Aktualności firm stowarzyszonych  •  Analizy i badania

Co zrobić gdy przychodzi senność i zmęczenie w pracy...  - materiał video

Pracując intensywnie, 8 godzin dziennie, w pełnym skupieniu, organizm po pewnym czasie może czuć się przemęczony. Nawet gdy mamy wiele zajęć, możemy mieć trudność by przezwyciężyć uczucie znużenia, a do tego może pojawić się:

• senność,
• spojówki mogą być bardziej suche
• trudności z koncentracją
• brak siły do podejmowanie działań

Jeśli chcesz unikać powyższych sytuacji, pamiętaj, że bardzo ważne jest regularne przyjmowanie posiłków, dostarczanie odpowiedniej ilości energii, żeby Twój mózg miał siłę i chęć do pracy.

Jak przezwyciężać zmęczenie?

Korzystaj i planuj przerwy, nie rezygnuj z przerwy na lunch  - ona jest bardzo ważna i może pomóc "naładować" Twoje akumulatory na resztę dnia. Jeżeli masz chwilę dla siebie między obowiązkami warto jest pójść do kuchni zrobić sobie herbatę, chwilę porozmawiać z kimś z Twojego Zespołu. Jeżeli masz taką możliwość możesz wyjść na 5 - 10 minut pospacerować na świeżym powietrzu.

Jeśli senność i zmęczenie odczuwasz bardzo często, dobrze jest zrobić badania krwi (te lekarze zalecają robić regularnie) i sprawdzić m.in.: 

• poziom żelaza,
• poziom hemoglobiny,
• poziom kwasu foliowego,
• magnezu,
• witamin z grupy B, ponieważ ich niedobór może odpowiadać za przewlekłe zmęczenie, ale też na przykład za problemy z koncentracją, czy w ogóle ze zdrowiem.

Dbajmy o siebie - regularnie

Zapraszamy do obejrzenia filmu (2 min.)